坚持走路也能减肥,你信吗?

公认最轻鬆减肥法

走路作为一项减肥的运动,被公认为“史上最轻鬆的减肥方法”。走路是我们每天都在做的事,从你睡觉起床下床的一刻起,你就在走路了。很多人以为走路就只是走路,怎幺还能减肥呢?如果让你走路2小时和你跑步1小时比较,哪种减肥方法比较轻鬆呢?

只要身体一运动,就能燃烧脂肪消耗热量。走路和我们日常的运动方式都是一样的,能够促进肠胃的蠕动,提高身体的消化和吸收,还可以提高血液循环,促进身体排毒,还可以预防小粗腿。日常的上班族如果没时间运动,那下班的时候走路回家,不也是一种减肥运动吗?

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走路达到减肥的效果,可以说是多人亲测有效。笔者的朋友在大学期间,坚持晚饭后走路,一般都是1-2小时,2个月下来瘦了10公斤,可以说走路的减肥效果也是非常好的。

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当然了,如果你把平常的走路速度调高或者增加难度,减肥的效果也会更好。只要你能够坚持下来,把走路作为有氧运动,不但能瘦腿瘦身,还能提高个人的体质以及体能。一般建议走路起码走到30分钟以上,燃脂效果也会越来越好。

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之前笔者也看过一篇新闻报导过:有个一位母亲为了救儿子,每天徒步走10公里,就是为了减肥瘦下来,降低脂肪,捐肝救儿子。故事很感人,但是也是说明了走路确实能帮你瘦身,是个不可多得併且轻鬆的减肥运动。

长期坚持走路,特别是饭后都坚持走一走,每次走路达到30分钟以上,减肥效果真的特别好。走路,可以说是一种懒人减肥方法了,不需要你动脑筋,你就只管走,时间足够了就自然瘦下来了。坚持走路还可以提高身体的免疫力以及运动能力,缓解疲劳感等。

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那幺就有人问了,为什幺我总是每天走了几万步,却一直没有瘦下来呢?

那就自身的问题!可能是你走路的方法不对,或者没有进行饮食控制。虽然你保持走路,但是摄入的热量一直大于身体的输出的热量,你想瘦下来也是很难的!

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你如果能够保持每天都是正确的走路姿势,不仅能够改善你弯腰驼背以及含胸的情况,还能有效地减掉你的肚腩,瘦腿以及瘦身,最主要的是个人的气质都能到改善和提升!

我们来讲一下正确的走路姿势:

1、走路的过程腰背挺直,不要含胸驼背!

2、眼睛注视前方不要老是左右瞎晃,专心地走路,如果你不能专心那就听歌在转移你的注意力。

3、走路的过程中腹部收紧,臀部夹紧,手臂摆起来,还可以加快走路的速度。

4、尝试用腹部用力去提起你的大腿来走路,还能刺激腰腹肌肉。

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如果总是走路弯腰驼背,不仅个人精神气质都很差,还容易使得自己的腰椎因承受的压力大而受伤,那就得不偿失了。

实际上,长时间的走路也是很无趣的,但是走路的速度是可控的,走路的强度和难度也都是可控的。所以,除了正常走路外,还衍生出来几个走路方法,让你走路的过程不会那幺无聊。

1、快走

饭后快走确实很累,建议慢走20分钟后再进行快走,可以有效地提高心率,加快脂肪的燃烧,以及锻炼到腿部的肌肉。

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2、负重走

很多人为了加快减脂的速度,选择了的负重走路,这也不失为一种好方法。

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3、快和慢交替行走

快走或者是慢走都能有效地进行燃脂,但是交替进行的好处就是能够调整运动者的兴趣和心情,让运动的过程变得更加有趣和挑战。